Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken beeinträchtigen die Lebensqualität
Zahlreiche Menschen klagen auch im Raum München über Rückenbeschwerden und Verspannungen im Nacken. Über einen längeren Zeitraum erfolgen dadurch zusätzliche Einschränkungen der Bewegungsfreiheit. Die Ursachen hierfür sind verschieden.
Was zählt zu den Gründen? Erstens eine falsche Sitzhaltung während der Arbeitszeit. Bürodrehstühle ohne passende Einstellmöglichkeiten der Sitzhöhe und Rückenlehne führen über einen längeren Zeitraum zu Rücken- und Nackenleiden.
Zweitens schwächt Bewegungsmangel die im Rücken- und Nackenbereich stützende Muskulatur und schränkt die Elastizität von Bändern und Sehnen ein. Dadurch vergrößern sich die negativen Auswirkungen durch auftretende Belastungen.
Drittens kann auch falsches Heben und Tragen schwerer Gegenstände Ursache sein. Durch mangelnde oder falsche Techniken beim Anheben und Befördern von schweren Lasten erhöht sich die Belastung auf die betroffenen Körperteile erheblich.
Viertens können Sie auch auf der falschen oder durchgelegenen Matratze schlafen. Neben der Schlafqualität leiden darunter auch Rücken, Schulter und Nacken.
Unser Service für den Raum München: Abhilfe und Linderung der Beschwerden sind möglich
Ein auf die persönlichen Voraussetzungen passend eingestellter ergonomischer Bürostuhl kann Rücken- und Nackenbeschwerden entgegenwirken. Die richtige Sitzhaltung und häufigere kurze Pausen mit kleinen Lockerungs- und Dehnungsübungen verstärken den schützenden Effekt.
Zudem kräftigen viel Bewegung und sportliche Übungen die Muskulatur und sorgen für eine bessere körperliche Beweglichkeit. Die Reduzierung von Übergewicht wirkt sich dabei unterstützend aus.
Achten Sie doch einmal darauf: Das Tragen von allzu schweren Lasten sollte in jedem Fall unterbleiben. Eine aufgewärmte, gelockerte Muskulatur und effiziente Techniken zum Anheben und Tragen beugt Verletzungen vor.
Verspannungen im Nacken: Wir beraten Sie zum Thema Ergonomie in Penzberg (in der Nähe von München)
Eine auf die persönlichen Voraussetzungen abgestimmte Matratzenwahl trägt zur Vermeidung von Schlafstörungen bei und schont Rücken, Nacken und Schulter. Wir beraten Sie gern in Penzberg (in der Nähe von München)! Bei der Auswahlentscheidung zum Matratzenkauf achten wir auf Körpergröße, Körperbau und Gewicht sowie bestehende Schlafgewohnheiten. Art und Härtegrad der Matratze tragen dazu bei, dass die Rücken- und Nackenmuskulatur während des Schlafs möglichst entspannt bleibt.
Die Matratze sollte auf veränderte Körperhaltungen flexibel reagieren, so dass eine körpergerechte Druckentlastung erzielt wird. Beim Wechsel von Liegepositionen muss der Körper komfortabel unterstützt und stabilisiert werden.
Wir stehen an Ihrer Seite, die richtige Matratze zu finden und so Verspannungen im Nacken vorzubeugen!
Kontakt: ☎️ Tel.: +49 (0) 8856 – 9379844 📧 E-Mail: info@schlafstudio-siegert.de
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